top of page

תרגילי רגליים למתחילות

1.תרגיל בוקס סקווט כנגד משקל גוף

2.סקווט כנגד גומיה

3. סקווט עם משקולת אחת (גובלט סקווט)

4. לחיצת רגליים כנגד גומיה

5. מכרע סטטי עם משקולות

6. לחיצת רגלים כנגד מכונה

7. Calf Raises

bottom of page